Kiekvienam vyrui gera galia yra svarbi bet kuriame amžiuje. Tačiau tik nedaugelis žmonių galvoja apie tai, ko jums reikia laikytis sveikos mitybos nuo mažens, sportuoti, mažiau nervingai ir užkirsti kelią Urogenitalinės sistemos ligų prevencijai, kad būtų galima mėgautis 50 ir net 60 metų lytiniais lytiniais santykiais. Atsižvelgiant į tai, kad po 30 metų testosterono gamyba sumažėja jau šiame amžiuje, vyrams reikia priemonių padidinti potenciją.
Kas daro įtaką potencijai
Prieš pradėdami pagerinti potenciją, būtina pašalinti veiksnius, išprovokuojančius jo sumažinimą. Jei tai nebus padaryta, vartojant vaistus, o tradicinės medicinos vartojimas duos tik laikiną poveikį. O tai daro įtaką potencijai:
- Alkoholis. Jei jaunystėje, išgėrus alkoholio, pastebimas erekcijos padidėjimas, arčiau 40 metų, padėtis yra priešinga. Alkoholis sukelia seksualinę disfunkciją. Ir vis dažniau žmogus geria, tuo ankstesnė impotencija atsiranda.
- Nikotinas. Rūkymo vyras rizikuoja ankstyvoje impotencijoje. Remiantis moksliniais tyrimais, cigarečių pakuotė per dieną 70% atvejų sukelia erekcijos disfunkciją, o nevaisingumas pasireiškia 80%. Be to, kuo ilgesnis vyras rūko, tuo sunkiau vykdyti santuokinę pareigą. Priežastis ta, kad cigaretėse esančios medžiagos paprastai kaupiasi audiniuose, sukelia kraujagyslių užsikimšimą, o tai pablogina kraujotaką. Prasta kraujotaka yra viena iš priežasčių, dėl kurių sumažėja potencija.
- Žemas fizinis aktyvumas ar hipodinamija. Sėdimas darbas ir sėslus gyvenimo būdas sukelia sąstingį mažame dubens metu, tai sumažėja kraujagyslių ir raumenų aparato tonas. Ir tai pablogina potenciją ir sukelia daugybę vyrų lytinių organų srities ligų.
- Prasta mityba. Silpna potencija pasireiškia tiems vyrams, kurie maitinasi blogo kokybės produktais ir renkasi greitus užkandžius. Piktnaudžiavimas gyvuliniais riebalais lemia aterosklerozę - kraujagyslių užsikimšimą cholesterolio plokštelėmis. Ir tai pablogina kraujotaką, todėl pirmiausia kenčia prostata.
- Lėtinės ligos. Daugelis patologijų susilpnina potenciją. Pavyzdžiui, hipertenzija ir diabetas.
- Vartoti tam tikrus narkotikus. Kai kurie vaistai rimtai pablogina lytinių organų darbą. Tai apima trankvilizatorius, antidepresantus, diuretikus. Potencumas pablogina ilgalaikį tablečių priėmimą.
- Stresas. Mažas atsparumas stresui sukelia daug sveikatos problemų. Kenčia ir vyrų potencija. Dėl streso šeimose sutuoktiniai dažnai nėra patenkinti seksualiniu gyvenimu.
Kaip padidinti potenciją namuose
Yra daugybė skirtingų metodų, kaip padidinti vyrų potenciją. Tai apima:
- Vaistų vartojimas, tradicinė medicina;
- medicininė gimnastika;
- masažas;
- Terapinė mityba.
Laikykitės kelių paprastų taisyklių, kad atkurtumėte potenciją:
- Gerai miegoti. Atsipalaidavimo metu organizme gaminami testosteronas ir melaninas. Jų maksimali koncentracija pastebima anksti ryte, taigi sveikas vyras gerai erekcija po pabudimo.
- Pradėkite judėti daugiau. Pasirūpinkite bet kokiomis sporto šakomis, kad kūnas stimuliuotų hormonų vystymąsi.
- Valgyk teisingai. Imkitės taisyklės, kad valgytumėte 4-5 kartus per dieną, vengiant greito maisto langinių. Geriau patenkinti alkį vaisiais, daržovėmis ar riešutais.
Jei sergate Urogenitalinės sistemos ligomis, pradėkite nuo jų gydymo.
Produktai, skirti padidinti potenciją
Kai kurių produktų valgymas padidina vyrų seksualinį aktyvumą.
Kupranugario skrandis
Šis produktas veikia ne blogiau nei vaistai, tačiau neturi jokio šalutinio poveikio. Labai sunku gauti kupranugario skrandį, o jo kaina yra gana didelė. Tačiau jei jums pasisekė jį rasti ir nusipirkti, įsitikinkite, kad suvartoję produktą, erekcija bus stipri ir ilga. Tiesa, efektas yra laikinas, pagrindinė problema yra to neišnaikinti. Kupranugario skrandis sunaudojamas džiovintu pavidalu ir paruoštas pagal savo pagrindines tinktūras. Tai lengva virti:
- Paimkite 100 gramų džiovinto skrandžio ir užpilkite 500 ml degtinės arba praskiesto alkoholio.
- Produktus sudėkite į stiklinius indus su storomis sienomis.
- Palikite produktą, kad 2 savaites užpiltumėte tamsioje ir vėsioje vietoje.
Turite paimti tinktūrą 1 šaukštą per dieną, 1 valandą iki lytinių santykių.
Austrės
Austriuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie yra skirti stimuliuoti vyro lytinių organų organų funkcionavimą ir prisotinti organizmą nepakeičiamomis aminorūgštimis. Jei bent kartą per savaitę naudojate austres, galite pamiršti apie potencijos problemas. Terapiniam tikslui austrės yra geresnės žalios. Atliekant šilumą, jie praranda didžiąją dalį naudingų savybių. Norėdami pagerinti produkto skonį, purškite jį citrinų sultimis.
Naudojant daugybę šių moliuskų, gali kilti sveikatos problemų dėl sūrio produkto bakterijų kiekio.
Plekšnė
Šioje žuvyje gausu vitaminų ir mineralų. Jame yra cinko, reikalingo vyro kūnui. Taip pat yra baltymas, stimuliuojantis testosterono gamybą. Mokslininkai įrodė, kad vyrai turėtų naudoti plekšnę, kad padidintų stiprumą ir gydytų Urogenitalinės sistemos ligas. Norint išsaugoti maksimalų naudingų medžiagų kiekį, žuvys turi būti virtos, virti, troškinti ar kepti, kol iškeps, tačiau be pertekliaus.
Šparagai
Vyro negalima atsisakyti daržovių. Ir dieta turi būti įtraukta į šparagus. Tai yra naudinga daržovė, kurioje yra vitaminų A, E ir B grupė. Tačiau ypač svarbu cinko ir subalansuoto baltymo buvimas. Visos šios medžiagos yra būtinos, kad vyras sustiprintų stiprumą. Patartina naudoti šviežius šparagus. Tačiau ši daržovė taip pat gali būti kitų patiekalų dalis. Svarbiausia yra termiškai apdoroti daugiau nei 15 minučių.
Avokadas
Keletą šimtmečių buvo žinomos naudingos avokado savybės. Taip pat actekai jį panaudojo maistui, kad pagerintų potenciją ir gydytų vyrų ligas. Šiuolaikiniai mokslininkai patvirtina, kad reguliarus avokadų naudojimas prisideda prie testosterono gamybos ir erekcijos funkcijos atkūrimo.
Kiti produktai
Be to, norint padidinti ir palaikyti potenciją, turite valgyti šiuos produktus:
- mėsa;
- Riebalų žuvų veislės;
- ropė;
- riešutai;
- krapai ir petražolės;
- šokoladas;
- daržovės.
Išvardyti produktai padės normalizuoti erekciją ir paprastai turės teigiamą poveikį kūno darbui.
Fiziniai pratimai, siekiant padidinti potenciją
Galite pagerinti potenciją namuose, naudodami pratimų rinkinį, kuris yra vienodai naudingas bet kokio amžiaus vyrams. Kasdien reikia atlikti terapinę gimnastiką, palaipsniui didinant intensyvumą.
- Kegelio mankšta. Jis atliekamas taip: įkvėpdamas, išjunkite tarpvietės raumenis, 10 sekundžių pasilikite šioje padėtyje ir atsipalaiduokite. Kiekvieną dieną padidinkite pratimo trukmę 5 sekundėmis. Raumenų susitraukimo lėtai susitraukimo metu reikia kvėpuoti, sklandžiai kvėpuojant ir iškvėpdami. Pakartokite pratimą 10-20 kartų. Dienos požiūrių skaičius yra mažiausiai 2.
- Dubens sukimasis. Tai, ką reikia padaryti: Eik tiesiai, jūsų kojos yra šiek tiek pastatytos. Pasukite baseiną skirtingomis kryptimis, bandydami pasidaryti aštuonis. Trukmė - nuo 1 iki 3 minučių, padidėjus kasdien.
- Vaikščiojimas ant sėdmenų. Sėdėkite ant grindų, ištieskite kojas priešais save. Sėdmenų perkelkite, eikite porą metrų į priekį, o tada tą patį kiekį atgal.
- Kojų kėlimas. Atsigulkite ant nugaros, pirmiausia pakelkite kojas, o tada kiek įmanoma pakelkite jas už galvos. Tai pasirodys taip, lyg būtum knyga. Laikykitės šioje pozicijoje 10 sekundžių. Skausmo atveju grįžkite į pradinę padėtį.
- Valtis. Gulėkite ant skrandžio, rankos ir kojos ištiestos. Tuo pačiu metu pakelkite visas galūnes ir pasilikite šioje padėtyje 3–4 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
- Pakelia dubens. Eik ant grindų, kojos yra sulenktos ant kelių, rankos ištiestos išilgai kūno. Lėtai pakelkite dubens iki maksimalaus įmanomo aukščio, 10 sekundžių pasilikite ir lėtai nuleiskite dubens dubens grindis. Priemonių skaičius yra 10.
- Pakeliant kelius. Atsistokite tiesiai, rankos ant diržo. Vieną koją sulenkite prie kelio ir pakelkite kuo aukščiau, bandydami liesti petį. Pakartokite pratimą kita koja. Požiūrių skaičius - 10 kiekvienam.
- Dviratis. Atsigulkite ant nugaros, kojos yra sulenktos ant kelių. Pakelkite juos ir pradėkite įsivaizduojamo dviračio pedalus. Tęskite pratimą, kol galėsite išlaikyti aukštos būklės apatines galūnes.
- Beržas. Gulėkite ant nugaros ir pakelkite kojas aukštyn, laikykite jas vertikalioje padėtyje. Patogumui galite rankomis išlaikyti apatinę nugaros dalį.
- Pritūpimai. Labai naudinga vyrų Urogenitalinei sistemai. Atlikite 15-20 kartų, kad normalizuotumėte dubens kraujotaką.
- Planckas. Atsigulkite ant grindų, pasikliaudami rankomis, sulenktomis prie alkūnės. Pakelkite kūną taip, kad puodeliai taptų antruoju atramos tašku. Kūnas turėtų užimti griežtai horizontalią padėtį. Laikykite juostą maždaug 15 sekundžių, padidindami laiką 5 sekundėmis per dieną.
Liaudies gynimo priemonės, siekiant padidinti potenciją
Be to, norėdami padidinti potenciją, galite kreiptis į netradicinę mediciną. Tai siūlo daug veiksmingų ir saugių receptų, kurių tikslas yra atkurti erekcijos funkciją. Natūralus būdas padidinti potenciją yra reguliarus kavos vartojimas. Svarbiausia nėra jų piktnaudžiauti, o gerti 1–2 puodelius per dieną. Virkite gėrimą iš grūdų ir nenaudokite greito nusiteikimo produkto, kuris yra daug mažesnis.
Vaistinėje galite įsigyti gatavos „Eleutherococcus“ ar ženšenio tinktūros. Jie turi būti paimti pagal schemą: Pirmą dieną lašinkite 2 lašus į stiklinę vandens ir geriu. Antrą dieną - 3 lašai, trečiame - 4 lašai ir panašiai mėnesį, padidindami dozę. Šis stiprumo didinimo metodas yra kontraindikuotas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ir hipertenzija.
Norėdami stimuliuoti dubens kraujotaką, naudokite kontrastingos vonios. Norėdami tai padaryti, supilkite šaltą vandenį į vieną baseiną, karštas kitame. Pakaitomis, su 20 sekundžių intervalu, pasinerkite į juos. Visada turėtų būti šaltas vanduo. Norėdami gauti greitą efektą, į vandenį pridėkite nuovirą, pagrįstą įlankos lapais. Kartą per savaitę susitvarkykite atsipalaidavimo sesiją. Norėdami tai padaryti, užpildykite vonią šiltu vandeniu, įpilkite ramunėlių ar lauro lapų nuovirą ir 30 minučių pasinerkite į vandenį. Įjunkite aromatinę lempą ir ramią muziką kaip malonų papildymą. Namų gynimo priemonės, siekiant padidinti potenciją, apima žolelių infuzijas ir nuoviras. Čia yra keli receptai:
- Į stiklinę supilkite 5 šaukštelius džiovinto ąžuolo medžio. Supilkite stiklinę verdančio vandens ir palikite 4 valandas. Po to padalykite į du triukus ir gerkite.
- Į termosą supilkite 20 gramų susmulkinto kalamo ir supilkite stiklinę verdančio vandens. Reikalauti 8 valandų po uždarytu dangčiu. Nuvilkite gatavą infuziją ir tris kartus per dieną prieš valgį paimkite šaukštą tris kartus per dieną.
- Įdėkite dilgėlių sėklas, į juos įpilkite šaukštelio medaus ir 200 ml vyno. Atlikite kiekvieną dieną 30 minučių prieš miegą.
- Šaukštas salierų sėklų užpilamas 400 ml verdančio vandens ir reikalauja 8 valandų. Paimkite šaukštą tris kartus per dieną.
- Supilkite kilogramą pjaustyto česnako su 3 litrais vandens. Įdėkite į tamsią, vėsią vietą mėnesį, purtydami kasdien. Paimkite filtruoti ant šaukšto per dieną.
- Siekdami stiprios galios, galite paruošti natūralų ir naudingą saldumą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite medų ir susmulkintus graikinius riešutus. Valgykite arbatinį šaukštelį po valgymo.
Rinkdamiesi liaudies priemones, būtinai pagalvokite, kad jei yra alergijos žolei, neįmanoma naudoti daugumos augalų.
Masažas, kad padidintumėte potenciją
Prostatos masažas
Prostatos masažą savarankiškai atlikti yra gana sunku. Bet jei pripratote prie to, tada pakanka 5–7 sesijų, kad būtų grąžintas seksualinio gyvenimo džiaugsmas vyrui. Kaip tai atliekama:
- Vyras stovi ant keturių.
- Masažuoklis užsideda sterilią medicininę pirštinę, sutepia rodyklės pirštą naftos želė.
- Rodyklės pirštas įkišamas į tiesiąją žarną, be staigių judesių.
- Pirštu prostatos plotu lengvas slėgis yra 1-2 minutes. Skysčio išsiskyrimas iš šlaplės yra tinkamai atlikto masažo ženklas.
Kiekvienos sesijos trukmė padidėja. Jei vyras nepatiria nemalonių pojūčių, masažo trukmė yra iki 5 minučių.
Akupunktūros masažas
Padidėjusi potencija pastebima vyrams, kurie ėmėsi biologiškai aktyvių taškų masažo. Kur jie yra, galite pamatyti paveikslėlyje.
Masažo metu turite šiek tiek paspausti nurodytus taškus, padarydami žiedinius judesius pirštu, nekeisdami padėties. Jei viskas padaryta teisingai, tada efektas įvyks iš karto (išskyrus nuolatinę impotenciją).
Prevencija
- Laiku gydyti Urogenitalinės sferos ligas. Įprastas pienligė gali prarasti seksualinį potraukį ir erekcijos disfunkciją.
- Atsisakykite alkoholio ir cigarečių. Jei alkoholis padeda atsipalaiduoti, tada teikite pirmenybę aukštos kokybės raudonajam vynui. Leidžiama gerti ne daugiau kaip vieną stiklinę per dieną. Tačiau cigaretės turės būti visiškai apleistos, kad būtų išlaikyta potencija daugelį metų.
- Žiūrėkite sportą, vedžiokite aktyvų gyvenimo būdą. Jei turite sėslų darbą, tada vietoj lifto užlipkite laiptais pėsčiomis, atsisakykite viešojo transporto ar bent jau eikite po porą stotelių į namus. Savaitgalį būtinai eikite į gamtą.
- Jei esate neaiškus partneryje, naudokite barjerinius kontracepcijos metodus. Visada ginkite savo prezervatyvus, kad neliktų užkrėsti lytiškai plintančiomis ligomis.
- Rūpinkitės kirkšnies regionu nuo šalčio. Žiemą padėkite šiluminius apatinius kelnes, kad būtų išvengta lytinių organų hipotermijos.
- Šventykla ir sustiprina imuninę sistemą. Sumažėjęs imunitetas, organizmas tampa atviras patogeniniams mikroorganizmams, sukeliantiems įvairias ligas.
- Valgyk teisingai. Aukštos kokybės, subalansuota mityba padės išlaikyti stiprumą net senatvėje.
Atminkite, kad stiprumą daug lengviau išsaugoti nei vėliau grąžinti prarastas funkcijas.